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我19岁,(穿鞋)176矮么?求求大家交我怎么增高,我贼想高
1、大部分男性到21岁生长基本结束，极少数人可以长到23岁你还有长高的空间。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。
2、的推荐拉伸骨骼来增高，如果你相信拔苗能助长助长，那可以试试。不过结果跟曾经流行过的**增粗增大的器一样，属无稽之谈 增高鞋 增高。
3、这个不一定，就算是不长，你现在的身高也达到了标准身高，如果还想长的个再高一点的话，换个环境。如果是南方人，就到北方生活一段时间，有可能也会长高。多参加一些体育运动，像打篮球一类的，也有可能长高。
4、过了发育期还想再挖掘一些身高潜力的话……从脊柱上找方法 如果影像学检查发现脊柱有侧弯或驼背的话，可以通过让脊柱恢复到正确的曲度来稍微长高一点。日常的背部训练、牵引拉伸、吊单杠都是很好的选择。
如何明显增高
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物。持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
吃好。常吃一些有利于增高的食物。（2）锻炼好。多参加体育锻炼和练习本书中的增高方法。（3）睡好。要保证晚上睡足睡好。人们常说：“三碗饭，一滴血。”意思是，吃三碗饭才能产生一滴血。
户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。 一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。
运动长高 并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
如何增肥、增高?
1、可以促进身高生长的食物有牛奶，牛奶营养特别丰富，容易消化和吸收，物美价廉，食用方便。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B叶酸、铁和钾极佳的来源。
2、经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。
3、最有效的增肥方法之提前备好食物：没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。
4、态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅 有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
5、要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
怎么才能长高又不会胖
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
为了让孩子既长高又不胖，应该注重均衡的饮食，包括富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物。蛋白质是孩子生长发育的重要物质基础，可以帮助增加肌肉量和促进骨骼生长。富含蛋白质的食物包括肉类、蛋类、奶类、豆类等。
低脂牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。至于选择低脂牛奶，你们都懂得，毕竟成年人的世界长胖真的很容易。02菠菜 菠菜是维生素的宝库，每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。
怎样才能快速长高呢?
每天早上一个鸡蛋一杯牛奶。绝对不要喝酸奶，乳酸菌不会对骨骼有多大的作用，只能对肠胃起一定的作用。 摸高。
快速长高有以下方法保证良好睡眠保证有良好的睡眠，在晚上十点钟前入睡，深睡眠期可以达到生长激素的分泌高峰，生长激素是决定身高的重要激素。
坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到***，加快骨骼生长。
发育晚的孩子需要更多的关注和帮助，以下是一些可以加速孩子发育的方法： 饮食健康：给孩子提供均衡的饮食，确保他们获得足够的营养，特别是蛋白质、维生素和矿物质。
当孩子生长缓慢的时候，一定要让孩子多做运动，如果孩子比较小的情况下，多让孩子到户外活动玩耍，经常到空气比较好的地方呼吸新鲜的空气，等到孩子慢慢的长大，可以让孩子参加一些体育锻炼，例如踢足球，打篮球，跳绳，游泳等等。
多吃能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
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